ما فائدة تناول موزة واحدة يوميًا للجسم، تلقب فاكهة الموز (banana ) بطعام الفلاسفة وفاكهة الحكماء وأيضًا أكسيد السعادة والتفاؤل، كما أن الموز يعد الفاكهة الوحيدة التي يمكن استخدام بها كل شيء وفي كل فترات نموها، فنستخدم القشر والثمرة، وهي طازجة وهي نيئة أو خضراء، ومن الجدير بالذكر أن الموز من أكثر الفواكه شعبية وانتشار على مستوى العالم، وهي تنمو في المنطقة الاستوائية، كما أنها ثمرة يعشقها الصغير والكبير، ويحبها العجوز والشاب، وكذلك أهل الشرق والغرب، بالإضافة إلى أن للموز قيمة اقتصادية وغذائية لصحة جسم الإنسان؛ لاحتوائها على جميع الفيتامينات والعناصر المعدنية التي لها دورًا مهمًا في الصحة العامة، وفي هذا المقال سوف نتعرف على ما هي فائدة تناول موزة واحدة يوميًا للجسم.
فائدة تناول موزة واحدة يوميًا للجسم
قام علماء وخبراء التغذية بإجراء كوكبة من الأبحاث والتجارب العلمية والعملية على الكثير من الفواكه، بما في ذلك الموز، حيث تفاجئوا بالقيمة الغذائية العظيمة الموجودة في تلك الفاكهة، التي ربما لا يعرفها الكثير من البشر، وفيما يلي فائدة تناول موزة واحدة يوميًا للجسم:
- الموز يمد الجسم بالطاقة: فالموز غني بالكربوهيدرات التي تمد أجسامنا بالطاقة اللازمة للقيام بنشاطات الحياة اليومية المختلفة، وذلك من خلال تناول موزة واحدة كل صباح.
- الحفاظ على معدل ضغط الدم: حيث أن معدل ضغط الدم الطبيعي يعادل 120 على 80، والموز يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم والقليل من عنصر الصوديوم، وبالتالي الحد من ارتفاع الضغط قدر الإمكان.
- تحسين الحالة المزاجية: آي التخلص من التوتر والقلق؛ لأن الموز غني بحمض تربتوفان الذي يحفز إفراز هرمون السيروتونين في الجسم.
- الوقاية من مرض فقر الدم: ينتج مرض فقر الدم أو الانيميا عن نقص عنصر الحديد في الجسم، ولكن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من Fe الذي يحد من الإصابة بهذا المرض.
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: فالموز يساعد في عملية هضم الطعام، كما يقي من الإصابة ببعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي كالتهابات المعدة؛ لأنها تعزز استعادة المعادن المفقودة عند الإصابة بالإسهال.
- تقوية العظام: تناول موزة واخدة كل يوم يعمل على الوقاية من هشاشة العظام التي تحدث في غالب لدى كبار السن، وأيضًا الوقاية من مرض الروماتزم، أو الكسور.
- الوقاية من الإصابة بمرض السرطان: الموزة يقوم بدور المهاجم للخلايا السرطانية، ويعمل على قتلها وتوقف نموها، وبالتالي الوقاية من بعض أنواع السلطانات، مثل سلطان الدم وسرطان الخلايا الكلوية.
فوائد استخدام الموز للشعر
الحصول على شعر مثالي، أي يتميز بملمس ناعم ولمعان وخالي من المشاكل، هو بمثابة حلم من أحلام الفتيات خاصة صغيرات السن؛ لأن في فترة المراهقة يتضرر الشعر كثيراً بأسلوب الحياة أو نوع الأطعمة الغذائية، لذلك عليكي الحرص والعناية بشعرك خلال هذه الفترة، وذالك من خلال استخدام ماسكات الموز التي تحتوي على فوائد لا تعد ولا تحصى، وهي كما يلي:
- الموز غني بالبروتينات والفيتامينات والزيوت الطبيعية، وكذلك البيوتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيليكون للشعر.
- يحمي الشعر من التلف ويحافظ عليه كالحرير.
- يساعد ماسك الموز على إزالة تجعد الشعر؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من السليكا Silica التي يمتصها الجسم لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يعد لبنة لشعر النضيف والصحي.
- كما أن الشعر محمي من التكسر في حالة وضع ماسكات الموز.
- يحافظ على ليونة الشعر.
- يلعب الموز دورًا مهمًا في تقوية الشعر وزيادة كثافته.
- كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الموز على تغذية فروة الرأس ودعم صحة فروة الرأس، مما له تأثير جيد على صحة الشعر.
- يمنح الموز الشعر لمعاناً لامعاً بفضل مكونات السيليكون التي تعزز الطبقة الخارجية للشعر.
- يساعد في علاج الأمراض الفطرية التي تصيب الشعر، فعلى سبيل المثال القشرة؛ لأنه يحتوي على مضادات للميكروبات.
شاهد أيضًا: فوائد زيت الزيتون قبل النوم.
اضرار تناول الموز
يختلف تناول الموز المقبول للشخص حسب احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية والمعادن والفيتامينات، بالإضافة إلى حصص الفاكهة الموصى بها يوميًا، وبشكل عام لا ينصح بتناول أكثر من موزتين كل يوم؛ نظرًا لضرورة تنويع الثمار المستهلكة، وفي حالة الإسراف بي تناول الموز سوف يؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية، وهي على النحو التالي:
- الإمساك.
- زيادة الوزن والسمنة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- اخلال التوازن الغذائي.
- مشاكل في الأسنان، فعلى سبيل المثال: تاكل مينا الأسنان والتسوس في حالة عدم تنضيف الأسنان جيدًا بالفرشاة والمعجون بعد تناوله.
- الطفح الجلدي أو الحساسية.
- التعارض مع بغض العقاقير الطبية.
هذه هي كافة المعلومات المتعلقة بثمرة الموز الطيبة المباركة، حيث تناولنا معكم ما فائدة تناول موزة واحدة يوميًا للجسم، كما تحدثنا عن فوائد استخدام الموز للشعر، وفي المقابل ذكرنا أضرار الموز في حالة تناوله بكميات كبيرة جداً، على أمل أن ينال هذا المقال على إعجابكم ورضاكم، وفي حال كان لديكم أي استفسار حول ما فائدة تناول موزة واحدة يوميًا للجسم يرجى طرحه في قسم التعليقات.
